ダイエットするなら筋トレしよう！筋トレがダイエットにおすすめな5つの理由
今の体系を改善したい方はいませんか？
何度かダイエットしてるのにリバウンドして
しまい、絞った体を維持できないという形
もしかしたらそれ、筋肉が足りないのが原因
かもしれませんよ？
皆さんはダイエットを始める時にまずどんな
運動を思い浮かべますか？
おそらくランニングなどの有酸素運動を想像
する人が多いのではないでしょうか？
よく街中で仕事終わりや休日暑い中ランニング
してる人を見かけます
そもそもランニングをはじめとする有酸素運動は短期間のダイエットにはうってつけなのです
有酸素運動では体内の脂肪をエネルギーとして
使うため、脂肪が落ちやすいです
そのためすぐに効果が出てダイエットに成功
したと錯覚をしてしまいます
「え、脂肪が落ちたんだから成功でしょ？」
これはその人のダイエットに対する考え方に
よって変わります
一時的に痩せた体系にしたいのか
ずっと痩せた体系をしていたいのか
あなたはどちらがいいですか？
多くの人はずっと痩せた体系でいたいと答える
ことでしょう
ではこのずっと痩せた体系でいるには
どうすればいいのか？
その答えは筋トレです！
◯ダイエットするなら筋トレしよう！筋トレが ダイエットにおすすめな5つの理由
ここからは筋トレがダイエットになぜ有効
なのかを説明していきます
そもそも筋トレというと太くなるとか
ムキムキになるから嫌だという方が多くいます
結論から言ってダイエットが目的の筋トレで
太くなったりムキムキにはなりません
よくモデルの方で体系維持のためなら筋トレを
取り入れていますが
あの方たちがとてもいい例です
もちろんボディービルダーのようにムキムキに
もなれますが、目的別にトレーニングすれば
あのモデル体系にもなれます
ではなぜモデルの方は筋トレを取り入れるの
でしょうか？
それは冒頭でもお話しした通り筋トレが
ダイエットに有効だからです
①脂肪がつきにくくなる
皆さんがダイエットするというとまず思いつく
のは脂肪を落とすことですね
筋トレをすることで脂肪がつきにくくなります
有酸素運動は脂肪を燃焼してエネルギーとして使うことで脂肪を落とします
しかし、筋トレで筋肉をつけることで基礎代謝が上がり、自然に脂肪を燃焼してくれるようになります
それにより普段の日常生活を送るだけでも脂肪
を燃焼してくれるので、脂肪をつきにくくしてくれるのです
②スタイルがよくなる
皆さんはなぜダイエットをしますか？
健康維持の人もいますが、多くのは人は
カッコいい自分になりたいという理由では
ないでしょうか？
もしカッコいい自分を手に入れたいのであれば
筋トレは非常におすすめです
筋肉をつけて痩せることで細身に見えるけど
脱いだらすごそうという雰囲気を出すことが
できます
女性であればスクワットなどをして下半身の
筋肉を鍛えることですらっとした見た目に
なるのでぜひやってみてください
また筋トレをすることでテストステロンという
モテホルモンを分泌するので男性であれば
もうやらない手はないでしょう
③美肌効果がある
実は筋トレをすることで成長ホルモンが大量に
分泌されます
この成長ホルモンによって古い肌から新しい肌
に変わるのが早くなり常に美肌を保つことが
できます
想像していただきたいのですが、ボディービル
やフィジークをやっている選手は皆さん肌ツヤ
がいいですよね？
あれは筋トレをすることで成長ホルモンが分泌され、常に新しい若い肌が備わっているから
なんです
より見た目を求めるのであればおすすめです
④睡眠の質がよくなる
筋トレは体に適度な負荷をかけることができ
その結果、眠りが深くなり睡眠の質がよく
なります
また睡眠の質が上がることで成長ホルモンの
分泌が活性化し、上記で述べた美肌効果を
得られ、また脳の発達にも役立つので非常に
相乗効果が高いです
⑤むくみにくくなる
むくみの原因は代謝不良によるものです
普段立ちっぱなしや座りっぱなしの仕事をしてる方は代謝不良になりやすい傾向にあります
筋トレをすることで基礎代謝があがりむくみの
防止につながるので女性の方には特におすすめです
また筋トレすることで体のラインがキレイになるので一石二鳥ですね
ダイエットに筋トレを取り入れることで
これだけ多くの効果が得られます
筋トレについてあまり詳しくないとどうしても
筋トレを敬遠しがちですが、本来筋トレとは
体にいい影響しか与えませんので安心してください
また筋トレをダイエットに取り入れることで
スタイルを良くするだけでなく老化防止や
脳トレなど健康維持にもつながることから
人間の機能に大きく役立つためまだ筋トレを
していない方がいたらできることからでいいので始めてみてはいかがでしょうか？
